4日目【ぽちゃのんさんの健康管理カラダカラノート】

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14年02月25日（火）

4日目
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夜勤明けのまま次の仕事へ・・・。
なんだか忙しい日々です＾０＾；
家に帰ってきてただいま　16時33分今日は運動できるかな＠＠；　ねっねっ眠いよ～

なんとか22:00から　トレーシーのワークアウト30分できました＾＾
毎日違う運動しているけど　これでも効果あるかな・・・

【記録グラフ】
トレーシー・メソッド
30分
トレーシー・メソッド（分） のグラフ
 		食事の記録
1009kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
5時
第一屋製パン㈱ ソーセージパン（1人前） 261 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
9時
ほうれん草のおひたし（1人前） 10 kcal
16時
食パン（2人前） 343 kcal
イチゴジャム（1人前） 56.3 kcal
20時
白菜と豚肉の重ね蒸し（1人前） 332 kcal
  1009 kcal
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