私は、朝のうちにジョギング40分と記録先にすることにしました。

糖質制限は、個人的にはお勧めできません。体の調子崩したり、リバウンドする人多いです。

甘いもの､パンより、雑穀や発芽玄米入りのご飯を、100,120,150お好みの量を、小分けにして、食べるのがお勧め。
ただし、120ｇを半分にして６回にわけること！！ですよ～
120ｇを６個じゃだめよ～

間食やめて普段もキビキビ動いて、バランスのよい食事だと思います。
(自分への戒め、有言実行です)


最近、夜のおかずは、お刺身にしてます。(蒸したりゆでたりした鶏ささ身や湯豆腐、卵もいいと思います)
果物は、朝。野菜多め、良く噛んで食べ過ぎないようにして1週間様子みてみますね。

糖質制限はリバウンドする人が多いんですね　なるほどｂ
体脂肪を使える体にチェンジするために、とりあえず14日間糖質制限を行いその後服復食期に移行しようと思います
自分の体で実験するのが好きなので・・・＾０＾
玄米ご飯大好きなので　糖質復食期には玄米ご飯を小分けにしていただこうと思います！
120ｇ6個はカレーライスでペロリです　アハハ♪
色々なものをバランスよく大事ですね!食べる量もだけど　食べ方も大事ですね
これからもいろいろな　情報交換をお願いします！！

甘いものとか粉ものご飯もの好きな人は、あんまりきつい糖質制限しない方がいいかもですねー
痩せても食生活戻せなくなっちゃうので……；
私は炭水化物を愛してやまない人間なので、仮に痩せてもその先の人生炭水化物抜きとか考えられない！と思って、3食のうち1食分ぐらいの糖質を減らす感じのゆる～～～い糖質制限もどきをやってます。
それでもだいぶ効果ありますよ～そして我慢してる感じはほとんどないですので、もしやるならこれぐらいがいいんじゃないかと思います。

そうですね～
もちろんある一定までいったら　復食しますよ～ｂ
一生食べれなくなったらさみし過ぎます＞＜　
もともと夕食のご飯は抜いていたし、
全部抜いても　あさひさんの言うとおり我慢してる感じまったくなかったよぉ