no title【うさmilkさんの健康管理カラダカラノート】

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14年03月17日（月）

no title
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昨日はゆっくりした
今日は掃除をしようかな
朝からひとりイライラした
いかんな

何しても楽しくない
パートで働いているときは休みは好きなことしてたら楽しかった
時間はたっぷりあるのに何をしても楽しめない
社会とつながっていたい
市民講座も終了して出かけることがなくなった
6月から講座が始まる
何に入るか考えて未来を楽しくしてみよう

今日の予定
掃除する
散歩する
市民講座の申し込み→ポスト投函
久しぶり、友にメールした　


嗜好品
チョコレート　80kcal
インスタントコーヒー　2.9kcal
焼酎　42kcal

【記録グラフ】
夜に納豆を食べる
1個
夜に納豆を食べる（個） のグラフ
 		散歩
1回
散歩（回） のグラフ
 		ラジオ体操第一　第二
1回
ラジオ体操第一　第二（回） のグラフ
嗜好品
124kcal
嗜好品（kcal） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		体脂肪率
21.5%
体脂肪率（%） のグラフ
万歩計
6339歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体重
46kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1534kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
サニーレタス（1人前） 25.6 kcal
バレンシアオレンジ（1人前） 46.8 kcal
コープ モルト食パン（1人前） 161 kcal
アヲハタ55 イチゴジャム（0.7人前） 27.3 kcal
抹茶（1人前） 16.2 kcal
ディーリー おいしい低脂肪牛乳（0.55人前） 51.2 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
コープ ちょっぴり大人のファミリーチョコレート2個（1人前） 59 kcal
12時
小豆ご飯（1人前） 167 kcal
おかめ納豆 納豆（1人前） 72 kcal
サニーレタス（1人前） 25.6 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
ミートソース（0.3人前） 83.7 kcal
MEGMILK 恵（0.8人前） 50.4 kcal
コープ リンゴ酢入り（0.7人前） 16.1 kcal
黒ごま黄な粉（1人前） 14.5 kcal
15時
インスタントコーヒー（1人前） 2.9 kcal
明治 十勝スマートチーズ（1人前） 36 kcal
コープ ちょっぴり大人のファミリーチョコレート2個（0.5人前） 29.5 kcal
20時
きゅうりとセロリ（1人前） 16 kcal
味噌汁（1人前） 94.9 kcal
焼きそば（1人前） 350 kcal
玄米ごはん（1人前） 80.3 kcal
焼酎（1人前） 41.2 kcal
  1534 kcal
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