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14年03月19日（水）
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娘が午後2時からの出勤
家にいるので無理な予定は入れないようにしよう
晩ごはんは夫とふたり
刺身定食風にしようかな
楽チンだし 夫が刺身が好きなんでねっ
今日の予定 やったこと
市場へ買い物卵、レタス、野菜、魚など
クッションカバーにしたてる
掃除をする
下水の掃除
嗜好品
饅頭 70kcal
お昼のデザート 100kcal
インスタントコーヒー 2.9kcal
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 8時 |
| サニーレタス（1人前） |
25.6 |
kcal |
| リンゴ（0.2人前） |
18.4 |
kcal |
| 干ししいたけ（0.5人前） |
3.6 |
kcal |
| 厚揚げ（1人前） |
58.5 |
kcal |
| コープ モルト食パン（1人前） |
161 |
kcal |
| はちみつ（1人前） |
29.4 |
kcal |
| 抹茶（1人前） |
16.2 |
kcal |
| ディーリー おいしい低脂肪牛乳（0.6人前） |
55.8 |
kcal |
| 煎茶（1人前） |
2.4 |
kcal |
| 草餅（0.5人前） |
68.7 |
kcal |
| 12時 |
| サニーレタス（1人前） |
25.6 |
kcal |
| 卵（1人前） |
64.9 |
kcal |
| おかめ納豆 納豆（1人前） |
72 |
kcal |
| 玄米ごはん（1人前） |
213 |
kcal |
| 豚味噌（0.1人前） |
14.2 |
kcal |
| MEGMILK 恵（0.9人前） |
56.7 |
kcal |
| コープ リンゴ酢入り（1人前） |
23 |
kcal |
| 黒ごま黄な粉（1人前） |
14.5 |
kcal |
| バレンシアオレンジ（0.5人前） |
23.4 |
kcal |
| 不二家 ホームパイ（1人前） |
65 |
kcal |
| コープ ちょっぴり大人のファミリーチョコレート2個（0.5人前） |
29.5 |
kcal |
| 17時 |
| インスタントコーヒー（1人前） |
2.9 |
kcal |
| 明治 十勝スマートチーズ（1人前） |
36 |
kcal |
| ディーリー おいしい低脂肪牛乳（0.1人前） |
9.3 |
kcal |
| 20時 |
| きゅうりの浅漬け（1人前） |
4.7 |
kcal |
| 焼きそば（1人前） |
339 |
kcal |
| 鯖みそ（1人前） |
219 |
kcal |
| ワイン（白）（0.7人前） |
51.1 |
kcal |
| 玄米ごはん（1人前） |
179 |
kcal |
| 味噌汁（1人前） |
62.8 |
kcal |
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1945 |
kcal |
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