no title【うさmilkさんの健康管理カラダカラノート】

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14年03月22日（土）

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今朝は寒い
でも、太陽が出てるから動きやすい日になりそう




今日の予定
郵便局によって振込する
市場で買い物（卵、レタス、野菜、お肉等）
スーパーでお茶1割引きに行く

嗜好品
ホームパイ　65kcal
パン　80kcal

【記録グラフ】
夜に納豆を食べる
1個
夜に納豆を食べる（個） のグラフ
 		散歩
1回
散歩（回） のグラフ
 		ラジオ体操第一　第二
1回
ラジオ体操第一　第二（回） のグラフ
嗜好品
145kcal
嗜好品（kcal） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		体脂肪率
22.4%
体脂肪率（%） のグラフ
万歩計
6198歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体重
46.3kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1746kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
サニーレタス（1人前） 25.6 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
デコポン（1人前） 15.8 kcal
oto 米パン（1人前） 159 kcal
ディーリー おいしい低脂肪牛乳（0.5人前） 46.5 kcal
抹茶（1人前） 16.2 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
13時
サニーレタス（1人前） 25.6 kcal
ハウス食品 うまかっちゃん（1人前） 437 kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
小口ネギ（1人前） 10.8 kcal
おかめ納豆 納豆（1人前） 72 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
明治 ブルガリア（0.8人前） 49.6 kcal
コープ リンゴ酢入り（1人前） 23 kcal
黒ごま黄な粉（1人前） 14.5 kcal
17時
焼き芋（1人前） 52.8 kcal
不二家 ホームパイ（1人前） 65 kcal
21時
ほうれん草（1人前） 6 kcal
大根サラダ（1人前） 14.4 kcal
かつおのたたき（1人前） 70.7 kcal
豚汁（1人前） 293 kcal
玄米ごはん（1人前） 179 kcal
フランスあんぱん（0.5人前） 76.7 kcal
  1746 kcal
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