no title【うさmilkさんの健康管理カラダカラノート】

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14年03月23日（日）

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朝ごはんに昨日の残りの豚汁とご飯を食べた
いつも400cal内なのに大分超えた
昼ごはんに調整したらいいんだけど、できるかな
食べるの大好きだもんね

今日の予定
今、思うには掃除

嗜好品
ホームパイ半分　32.5kcal
チョコパイ　163kcal
3時のおやつ　180kcal
ワイン　21kcal

【記録グラフ】
夜に納豆を食べる
1個
夜に納豆を食べる（個） のグラフ
 		散歩
0回
散歩（回） のグラフ
 		ラジオ体操第一　第二
1回
ラジオ体操第一　第二（回） のグラフ
嗜好品
380kcal
嗜好品（kcal） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		体脂肪率
22.3%
体脂肪率（%） のグラフ
万歩計
5070歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体重
46.5kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1772kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
サニーレタス（1人前） 25.6 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
デコポン（1人前） 26.3 kcal
豚汁（1人前） 304 kcal
玄米ごはん（1人前） 162 kcal
明治 ブルガリア（0.8人前） 49.6 kcal
コープ リンゴ酢入り（1人前） 23 kcal
黒ごま黄な粉（1人前） 20.3 kcal
不二家 ホームパイ（0.5人前） 32.5 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
13時
玄米ごはん（1人前） 184 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
豚汁（0.3人前） 91.1 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
おかめ納豆 納豆（1人前） 72 kcal
ロッテ チョコパイ（1人前） 163 kcal
16時
インスタントコーヒー（1人前） 2.9 kcal
ブルボン 味ごのみ（1人前） 139 kcal
コープ ちょっぴり大人のファミリーチョコレート2個（0.5人前） 29.5 kcal
ディーリー おいしい低脂肪牛乳（0.2人前） 18.6 kcal
21時
トマト（0.3人前） 6.8 kcal
ほうれん草（1人前） 11.6 kcal
ポテトサラダ（0.25人前） 47.5 kcal
だんご汁（1人前） 138 kcal
玄米ごはん（1人前） 110 kcal
ワイン（白）（1人前） 21.9 kcal
  1772 kcal
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