no title【うさmilkさんの健康管理カラダカラノート】

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14年04月15日（火）

no title
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昨日いただいた手作りちまきを昨夜食べた
すると食べ過ぎて朝からたくさん出た
すっきりとして体が軽くなった

また、朝も1個食べたら
また行きたくなった（＾－＾）
「あく」はアルカリ食品で解毒さようがあるようで腸内環境の大そうじしてもらっているようだ


今日の予定
娘が休みなんで無理な予定はいれない
銀行へ振込みする
お礼のはがきを書く
眉毛の手入れを娘にしてもらう

嗜好品
昼ごはんの後　70kcal
インスタントコーヒー　3kcal
【記録グラフ】
夜に納豆を食べる
0.5個
夜に納豆を食べる（個） のグラフ
 		散歩
0回
散歩（回） のグラフ
 		ラジオ体操第一　第二
1回
ラジオ体操第一　第二（回） のグラフ
嗜好品
73kcal
嗜好品（kcal） のグラフ
 		うんち日記
2回
うんち日記（回） のグラフ
 		体脂肪率
21.7%
体脂肪率（%） のグラフ
万歩計
5423歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体重
45.3kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1976kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
サニーレタス（1人前） 25.6 kcal
おかめ納豆 納豆（1人前） 72 kcal
玄米ごはん（1人前） 134 kcal
ディーリー おいしい低脂肪牛乳（0.5人前） 46.5 kcal
抹茶（1人前） 16.2 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
アンデルセン くるみパン（1人前） 91.8 kcal
ちまき（0.7人前） 53.6 kcal
砂糖黄粉（1人前） 37.7 kcal
13時
サニーレタス（1人前） 25.6 kcal
RF1 生春巻き（0.4人前） 53.2 kcal
アジの南蛮漬け（1人前） 233 kcal
玄米ごはん（1人前） 134 kcal
ハウス食品 うまかっちゃん（0.5人前） 219 kcal
キャベツ（1人前） 27.4 kcal
ヨックモック クッキー（1人前） 55.3 kcal
三幸製菓 チーズアーモンド（1人前） 14 kcal
16時
明治 ブルガリア（0.8人前） 49.6 kcal
コープ リンゴ酢入り（1人前） 23 kcal
インスタントコーヒー（1人前） 2.9 kcal
21時
大根（根）（1人前） 7.2 kcal
トマト（0.3人前） 6.8 kcal
きゅうり（1人前） 11.6 kcal
鶏の照り焼き（1人前） 247 kcal
味噌汁（1人前） 72.2 kcal
卵とじ（1人前） 68.3 kcal
いりことナッツの佃煮（1人前） 37.7 kcal
玄米ごはん（1人前） 134 kcal
ちまき（0.5人前） 38.3 kcal
砂糖黄粉（1人前） 37.7 kcal
  1976 kcal
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