ローカーボ２２日目【Φndさんの健康管理カラダカラノート】

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14年04月27日（日）

ローカーボ２２日目
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【今日やった運動】
筋トレ（脚、肩）、クロスフィット
【運動した時間】
１３０分程度、２２００kcal消費
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
ふすまロールパン２個、プロテイン、亜麻仁油
【トレ前】
いつも通り
【間食】

【晩ごはん】
肉野菜炒め、シュウマイ３個、ひじきの炊き込みごはん
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
447kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ふすまロールパン（2人前） 204 kcal
ゴールドジム プロテイン（1人前） 111 kcal
(株)　ニューサイエンスNS 亜麻仁油（1.5人前） 132 kcal
  447 kcal
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