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14年04月20日（日）
ローカーボ１５日目 |
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【今日やった運動】
筋トレ（脚、肩）、ラン１５分、ジョグ４５分
【運動した時間】
１３０分、１９００kcal消費
【新たな発見】
減量中にも関わらず、前回よりスクワットが１reps多くできた！！
【今日の感想】
【朝ごはん】
照り焼きチキン和風サンド、ローカーボチョコパン、ささみプロテインバー１本
【トレ前】
クレアボルブラック、マッハ６、ハイパードライブ４０、エクスプロージョン、アルギニン２、シトルリン１、ナップルＢＯＸ
【トレ中】
コア３ ３
【トレ後】
オレンジジュース、グルタミン、クレアチン、アミノコンプレックス、プロテイン、サプリセット
【晩ごはん】
しめさば、ホッケ、高菜チャードーフ、ささみプロテインバー、粉雪モンブラン
【夜食】
プロテイン、亜麻仁油
【今日の感想】
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 0時 |
| ゴールドジム プロテイン（1人前） |
111 |
kcal |
| (株) ニューサイエンスNS 亜麻仁油（1人前） |
13.2 |
kcal |
| 8時 |
| 照り焼きチキン和風サンド（1人前） |
255 |
kcal |
| ローカーボチョコパン（1人前） |
230 |
kcal |
| ささみプロテインバー（1人前） |
54 |
kcal |
| 11時 |
| クレアボルブラック（1人前） |
61 |
kcal |
| マッハ６（1人前） |
26 |
kcal |
| ハイパードライブ（1人前） |
42 |
kcal |
| アルギニン（1人前） |
10 |
kcal |
| シトルリン（1人前） |
8.8 |
kcal |
| エクスプロージョン（1人前） |
143 |
kcal |
| ナップルＢＯＸ（1人前） |
14 |
kcal |
| 13時 |
| コア３（3人前） |
72 |
kcal |
| 14時 |
| オレンジジュース（1.5人前） |
126 |
kcal |
| グルタミン（1人前） |
20 |
kcal |
| DNS クレアチン（1人前） |
18 |
kcal |
| ゴールドジム プロテイン（0.6人前） |
66.6 |
kcal |
| アミノコンプレックス（0.3人前） |
113 |
kcal |
| 20時 |
| 高菜チャードーフ（1人前） |
335 |
kcal |
| 粉雪モンブラン（1人前） |
132 |
kcal |
| しめ鯖（1人前） |
146 |
kcal |
| ニッスイ 干物をおいしく焼きました ほっけ（1人前） |
100 |
kcal |
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2097 |
kcal |
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