Φndさんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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最新の記録ノート

05月11日 no title

  
【朝ごはん】
ふすまロールパン２個、イタリアンハンバーグ
【昼ごはん】

【間食】 ...
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05月04日 no title

  
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05月02日 ローカーボ２７日目

  
【今日やった運動】
筋トレ（胸、二頭筋、腹）、ジョグ４０分６ｋｍ
【運動した時間】
１００分程度、１６５７kcal
【新たな発見】 ...
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05月01日 ローカーボ２６日目

  
【今日やった運動】
加圧、ジョグ６０分
【運動した時間】
１４００kcal消費、１２０分
【新たな発見】 ...
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04月30日 no title

  
【朝ごはん】
ふすまロールパン、ソイロールピザ、糖質制限焼豚
【昼ごはん】

【間食】 ...
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04月29日 ローカーボ２４日目

  
【朝ごはん】
ふすまロールパン、ささみプロテインバー２本、アップルパイ
【昼ごはん】

【間食】 ...
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04月28日 no title

  
【朝ごはん】
ソイピザロール・ハムエッグ、オムレツ（たまご２個）
【昼ごはん】
ドミグラスカツカレー、鰆
【間食】 ...
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04月27日 ローカーボ２２日目

  
【今日やった運動】
筋トレ（脚、肩）、クロスフィット
【運動した時間】
１３０分程度、２２００kcal消費
【新たな発見】 ...
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04月26日 ローカーボ２１日目

  
【朝ごはん】
ふすまロールパン２個、雪のソイクリームドーナツ
【昼ごはん】
ビーフ切り落とし６６ｇ、さば水煮、ゆで卵２個、納豆１パック
【間食】 ...
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04月25日 ローカーボ２０日目

  
【朝ごはん】
ふすまロールパン、アップルパイ、牛肉とタケノコの炒め
【昼ごはん】
ふすまロールパン１個、ふすまブリオッシュ１個、ゆで卵１個、コンミート
【トレ前】 ...
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04月24日 ローカーボ１９日目

  
【朝ごはん】
ふすまロールパン２個、プロテイン、レアチーズケーキ
【トレ前】
いつも通り
【トレ中】 ...
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04月23日 ローカーボ１８日目

  
【今日やった運動】
４００ｍ走・５１ｋｇスクワット２９repsを７セット（４９：４０）、プルアップ５０、ハンドリリースプッシュアップ１００、５０００ｍ走
【運動した時間】
１５０分、２２００kcal消費
【新たな発見】 ...
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04月22日 ローカーボ１６日目

  
【今日やった運動】
クロスフィット（デッドリフト８６kg１５reps、ボックスジャンプ６０ｃｍ20reps、チンニング25reps）×５セット（42:22）、ジョグ３０分
【運動した時間】
９０分
【新たな発見】 ...
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04月21日 ローカーボ１７日目

  
【今日やった運動】
加圧、ジョグ６０分
【運動した時間】
８０分、１０００kcal消費
【新たな発見】 ...
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04月20日 ローカーボ１５日目

  
【今日やった運動】
筋トレ（脚、肩）、ラン１５分、ジョグ４５分
【運動した時間】
　１３０分、１９００kcal消費
【新たな発見】 ...
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04月19日 ローカーボ１４日目

  
【朝ごはん】
黒大豆あんぱん、目玉焼き１個、炭焼き鶏１個、亜麻仁油
【昼ごはん】
北海鮭とイクラのはらこごはん、サクッと香ばしいアップルパイ、（写真１）炭焼鶏１本
【トレ前】 ...
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04月18日 ローカーボ１３日目

  
【今日やった運動】
筋トレ（胸、上腕二頭筋）、ジョグ２５分
【運動した時間】
１００分、１４１７kcal消費
【新たな発見】 ...
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04月17日 ローカーボ１２日目

  
【朝ごはん】
ふすまロールパン１個、ローカーボシナモンロールパン１個
【昼ごはん】
トロリ玉子の本格カツ丼、ゆで卵１個
【トレ前】 ...
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04月16日 ローカーボ１１日目

  
【今日やった運動】
筋トレ（背中、上腕三頭筋、腹筋群）、ジョグ４０分６，５ｋｍ
【運動した時間】
１２０分、１６００kcal消費
【新たな発見】 ...
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04月15日 ローカーボ１０日目

  
【今日やった運動】
ジョグ７５分、１１ｋｍ　加圧（脚のみ）、ボックスジャンプ５２ｃｍ100reps、スクワットジャンプ25,20,15
【運動した時間】
１５０分、２１００kcal消費
【新たな発見】 ...
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04月14日 ローカーボ９日目

  
【朝ごはん】
プロテイン（グルタミン入り）、マルチザイム１、マルチミネラルビタミン１、カルニチン１、CLA３、ふすまロールパン2個
【昼ごはん】
ゆで卵３個、わかめと大根のサラダ、サクサクとんかつ、ふすまロールパン１個
【トレ前】 ...
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04月13日 ローカーボ8日目

  
【今日やった運動】
ジョグ７５分、１０ｋｍ
【運動した時間】
７５分、１１００kcal消費
【新たな発見】 ...
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04月12日 ローカーボ7日目

  
【今日やった運動】
筋トレ（胸、上腕二頭筋、腹筋群）、加圧
【運動した時間】
70分
【新たな発見】 ...
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04月11日 ローカーボ6日目

  
【今日やった運動】
ジョグ60分、４００ｍ走、ボックスジャンプ３０、スクワット３０×２０…４セット、加圧（脚のみ少々）
【運動した時間】
１８０分　２３００kcal消費
【新たな発見】 ...
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04月10日 ローカーボ５日目

  
【今日やった運動】
筋トレ（背中、上腕三頭筋、腹筋群）、ジョグ30分
【運動した時間】
１２０分　１５１７kcal消費
【新たな発見】 ...
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04月09日 ローカーボ４日目

  
【今日やった運動】
ジョグ１０ｋｍ
【運動した時間】
75分　1200kcal消費
【新たな発見】 ...
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04月08日 ローカーボ3日目

  
【今日やった運動】
加圧トレーニング、バーピープルアップ１００（16:30）、ジョグ３５分５ｋｍ
【運動した時間】
１２０分、1600kcal消費
【新たな発見】 ...
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04月07日 ローカーボ２日目

  
【今日やった運動】
筋トレ（脚、肩）、ジョギング５ｋｍ３５分
【運動した時間】
１２０分、１６００kcal消費
【新たな発見】 ...
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04月06日 ローカーボ1日目

  
【今日やった運動】
加圧トレーニング、クロスフィット　ヘレン13:04、ジョギング５ｋｍ３８分
【運動した時間】
９０分程度、消費カロリー1100kcal程度
【新たな発見】 ...
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04月04日 no title

  
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