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14年04月18日（金）
ローカーボ１３日目 |
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【今日やった運動】
筋トレ（胸、上腕二頭筋）、ジョグ２５分
【運動した時間】
１００分、１４１７kcal消費
【新たな発見】
【今日の感想】
【朝ごはん】
北海道リッチスイートミルクパン、ローカーボチョコパン、オムレツ（卵１個）
【トレ前】
クレアボルブラック、マッハ６、ハイパードライブ４０、アルギニン２、シトルリン１、エクスプロージョン、ナップルＢＯＸ
【トレ中】
コア３ ３
【トレ後】
オレンジジュース３００ｍｌ、グルタミン、クレアチン、アミノコンプレックス、プロテイン、亜麻仁油、サプリセット、カルニチン２
【晩ごはん】
【夜食】
【今日の感想】
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 9時 |
| 北海道リッチスイートミルクパン（1人前） |
243 |
kcal |
| ローカーボチョコパン（1人前） |
230 |
kcal |
| オムレツ（1人前） |
101 |
kcal |
| 12時 |
| クレアボルブラック（1人前） |
61 |
kcal |
| マッハ６（1人前） |
26 |
kcal |
| ハイパードライブ（2人前） |
84 |
kcal |
| アルギニン（1人前） |
10 |
kcal |
| シトルリン（1人前） |
8.8 |
kcal |
| エクスプロージョン（1人前） |
143 |
kcal |
| ナップルＢＯＸ（1人前） |
14 |
kcal |
| 15時 |
| コア３（3人前） |
72 |
kcal |
| 16時 |
| オレンジジュース（1.5人前） |
126 |
kcal |
| グルタミン（1人前） |
20 |
kcal |
| DNS クレアチン（1人前） |
18 |
kcal |
| アミノコンプレックス（0.3人前） |
113 |
kcal |
| ゴールドジム プロテイン（1人前） |
111 |
kcal |
| (株) ニューサイエンスNS 亜麻仁油（1.5人前） |
132 |
kcal |
| 18時 |
| 自炊 ゆで卵（2人前） |
134 |
kcal |
| 20時 |
| ローカーボﾁｮｺﾊﾟﾝ（1人前） |
230 |
kcal |
| 23時 |
| サーロイン（1人前） |
491 |
kcal |
| 炭焼鶏（0.4人前） |
44.4 |
kcal |
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2413 |
kcal |
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