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14年04月19日（土）
ローカーボ１４日目 |
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【朝ごはん】
黒大豆あんぱん、目玉焼き１個、炭焼き鶏１個、亜麻仁油
【昼ごはん】
北海鮭とイクラのはらこごはん、サクッと香ばしいアップルパイ、（写真１）炭焼鶏１本
【トレ前】
スーパーヴァーム、ナップルBOX
【トレ中】
BCAA５ｇ×３
【トレ後】
グルタミン１０ｇ、EAA１０ｇ
【晩ごはん】
焼肉（牛肉の切り落とし）１５０ｇ、ゆで卵１個、味噌汁、ささみプロテインバー１本
【夜食】
【今日の感想】
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 9時 |
| 黒大豆あんぱん（1人前） |
146 |
kcal |
| 目玉焼き（1人前） |
93.3 |
kcal |
| 炭焼鶏（0.4人前） |
44.4 |
kcal |
| (株) ニューサイエンスNS 亜麻仁油（1.5人前） |
132 |
kcal |
| 13時 |
| 北海鮭とイクラのはらこごはん（1人前） |
321 |
kcal |
| サクッと香ばしいアップルパイ（1人前） |
320 |
kcal |
| 炭焼鶏（0.4人前） |
44.4 |
kcal |
| 16時 |
| 明治乳業 スーパーヴァーム（1人前） |
42 |
kcal |
| ナップルBOX（1人前） |
14 |
kcal |
| 20時 |
| 旭食品 焼肉（1人前） |
242 |
kcal |
| 自炊 ゆで卵（1人前） |
67 |
kcal |
| ささみプロテインバー（1人前） |
54 |
kcal |
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1520 |
kcal |
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