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14年04月23日（水）
ローカーボ１８日目 |
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【今日やった運動】
４００ｍ走・５１ｋｇスクワット２９repsを７セット（４９：４０）、プルアップ５０、ハンドリリースプッシュアップ１００、５０００ｍ走
【運動した時間】
１５０分、２２００kcal消費
【新たな発見】
ヒーローＷＯＤ２つ・・・疲れた。
【今日の感想】
今日はハードだった・・・
【朝ごはん】
シーフードグラタン、サラダ、イカ焼き、炭焼鶏１本
【トレ前】
いつも通り
【トレ中】
コア３ ４，５
【トレ後】
ゴールデンタイムプロテイン１，３
【晩ごはん】
プロテイン、亜麻仁油、ふすまロールパン、ゆで卵３個
【夜食】
ふすまロールパン１個、ゆで卵２個、炭焼鶏１本、メンチカツ小２個
【今日の感想】
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 10時 |
| シーフードグラタン（1人前） |
431 |
kcal |
| 炭焼鶏（0.4人前） |
44.4 |
kcal |
| イカ焼き（1人前） |
156 |
kcal |
| 炭焼鶏（0.4人前） |
44.4 |
kcal |
| ふすまロールパン（1人前） |
102 |
kcal |
| 13時 |
| クレアボルブラック（1人前） |
61 |
kcal |
| ハイパードライブ（2人前） |
84 |
kcal |
| マッハ６（1人前） |
26 |
kcal |
| アルギニン（1人前） |
10 |
kcal |
| シトルリン（1人前） |
8.8 |
kcal |
| エクスプロージョン（1人前） |
143 |
kcal |
| ナップルＢＯＸ（1人前） |
14 |
kcal |
| 15時 |
| コア３（4人前） |
96 |
kcal |
| 16時 |
| ゴールデンタイムプロテイン（1.3人前） |
198 |
kcal |
| 19時 |
| ゴールドジム プロテイン（1人前） |
111 |
kcal |
| (株) ニューサイエンスNS 亜麻仁油（1.5人前） |
132 |
kcal |
| 自炊 ゆで卵（3人前） |
201 |
kcal |
| 20時 |
| ふすまロールパン（1人前） |
102 |
kcal |
| 22時 |
| 糖質カットメンチカツ（2人前） |
234 |
kcal |
| 自炊 ゆで卵（2人前） |
134 |
kcal |
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2333 |
kcal |
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