ローカーボ１７日目【Φndさんの健康管理カラダカラノート】

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14年04月21日（月）

ローカーボ１７日目
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【今日やった運動】
加圧、ジョグ６０分
【運動した時間】
８０分、１０００kcal消費
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
ソース豚カツサンド、ローストビーフ、サラダ、しじみの味噌汁
【昼ごはん】
ゆで卵２個、さば水煮（缶詰）
【間食】
ローカーボチョコパン
【晩ごはん】
ささみプロテインバー２本、炭焼鶏１本
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
1390kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ソース豚カツサンド（1人前） 227 kcal
しじみの味噌汁（1人前） 56.6 kcal
サブウェイ ローストビーフ（1人前） 132 kcal
14時
明治乳業 スーパーヴァーム（1人前） 42 kcal
コア３（1.5人前） 36 kcal
17時
自炊 ゆで卵（2人前） 134 kcal
マルハ さば水煮（1人前） 380 kcal
18時
ローカーボチョコパン（1人前） 230 kcal
20時
炭焼鶏（0.4人前） 44.4 kcal
ささみプロテインバー（2人前） 108 kcal
  1390 kcal
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