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14年04月12日（土）
ローカーボ7日目 |
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【今日やった運動】
筋トレ（胸、上腕二頭筋、腹筋群）、加圧
【運動した時間】
70分
【新たな発見】
【今日の感想】
【朝ごはん】
ふすまロールパン2個、亜麻仁油１
【トレ前】
ハイパードライブ４０、マッハ6、クレアボルブラック、アルギニン２、シトルリン１、エクスプロージョン、ナップルＢＯＸ
【トレ中】
コア３ 1，5、ＭＤ0，8
【トレ後】
ゴールデンタイムプロテイン0,3、プロテイン、ＭＤ0.5、クレアチン１、グルタミン1、マルチザイム１、マルチミネラルビタミン1、カルニチン２、テストフェン１
【晩ごはん】
鳥の唐揚４個、きのこの味噌汁、トマトとルッコラのサラダ、ソース豚カツサンド（写真１）
【夜食】
ふすまロールパン２個
【今日の感想】
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 8時 |
| ふすまロールパン（2人前） |
204 |
kcal |
| (株) ニューサイエンスNS 亜麻仁油（1人前） |
88 |
kcal |
| 12時 |
| ハイパードライブ（2人前） |
84 |
kcal |
| マッハ6（1人前） |
26 |
kcal |
| クレアボルブラック（1人前） |
61 |
kcal |
| アルギニン（2人前） |
20 |
kcal |
| エクスプロージョン（1人前） |
143 |
kcal |
| ナップルＢＯＸ（1人前） |
14 |
kcal |
| 13時 |
| コア３（1.5人前） |
36 |
kcal |
| MD（1人前） |
80 |
kcal |
| ゴールデンタイム（0.3人前） |
45.6 |
kcal |
| ゴールドジム プロテイン（1人前） |
111 |
kcal |
| ＭＤ（0.4人前） |
32 |
kcal |
| グルタミン（1人前） |
20 |
kcal |
| DNS クレアチン（1人前） |
18 |
kcal |
| 21時 |
| 鶏の唐揚げ（0.7人前） |
350 |
kcal |
| ソース豚カツサンド（1人前） |
227 |
kcal |
| ふすまロールパン（2人前） |
204 |
kcal |
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1764 |
kcal |
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