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14年04月11日（金）
ローカーボ6日目 |
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【今日やった運動】
ジョグ60分、４００ｍ走、ボックスジャンプ３０、スクワット３０×２０…４セット、加圧（脚のみ少々）
【運動した時間】
１８０分 ２３００kcal消費
【新たな発見】
【今日の感想】
体調が良いと思って調子に乗った、キツカッタ。
【朝ごはん】
スーパーヴァーム１、ナップルＢＯＸ１、ＢＣＡＡ４（その後20分程度ジョグしてから、プロテイン）
【トレ前】
ハイパードライブ４０、マッハ6、クレアボルブラック、アルギニン２、シトルリン１、エクスプロージョン、ナップルＢＯＸ
【トレ中】
コア３ 2，5、ＭＤ0，8
【トレ後】
ゴールデンタイムプロテイン
【間食】
プロテイン1，5、亜麻仁油１，５、アルギニン１、マルチザイム１、マルチミネラルビタミン１、テストフェン１、カルニチン２
【晩ごはん】
ふすまロールパン、ローカーボシナモンロール
【夜食】
【今日の感想】
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 9時 |
| 明治乳業 スーパーヴァーム（1人前） |
42 |
kcal |
| ナップルＢＯＸ（1人前） |
14 |
kcal |
| PowerNavi ＢＣＡＡ（4人前） |
80 |
kcal |
| 11時 |
| ゴールドジム プロテイン（1人前） |
111 |
kcal |
| 14時 |
| ハイパードライブ（2人前） |
84 |
kcal |
| マッハ６（1人前） |
26 |
kcal |
| クレアボルブラック（1人前） |
61 |
kcal |
| アルギニン（2人前） |
20 |
kcal |
| シトルリン（1人前） |
8.8 |
kcal |
| エクスプロージョン（1人前） |
143 |
kcal |
| ナップルＢＯＸ（1人前） |
14 |
kcal |
| 15時 |
| ＭＤ（0.8人前） |
64 |
kcal |
| 17時 |
| コア３（2.5人前） |
60 |
kcal |
| ゴールデンタイムプロテイン（1人前） |
152 |
kcal |
| ゴールドジム プロテイン（1.5人前） |
167 |
kcal |
| アルギニン（1.5人前） |
15 |
kcal |
| (株) ニューサイエンスNS 亜麻仁油（1.5人前） |
132 |
kcal |
| ふすま食パン（0.7人前） |
158 |
kcal |
| 糖類ゼロマドレーヌ（1人前） |
92 |
kcal |
| 19時 |
| ふすまロールパン（1人前） |
102 |
kcal |
| ローカーボシナモンロール（1人前） |
219 |
kcal |
| 23時 |
| チキンナシゴレン（1人前） |
481 |
kcal |
| 自炊 ゆで卵（2人前） |
134 |
kcal |
| ささみプロテインバー（1人前） |
54 |
kcal |
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2434 |
kcal |
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