ローカーボ４日目【Φndさんの健康管理カラダカラノート】

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14年04月09日（水）

ローカーボ４日目
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【今日やった運動】
ジョグ１０ｋｍ
【運動した時間】
75分　1200kcal消費
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
プロテイン、ふすまロールパン１個、ふすま食パン８枚切り１枚、ささみプロテインバー１本、シチュー（写真１）
【トレ前】
スーパーヴァーム１、カルニチン２、ナップルＢＯＸ１、ＢＣＡＡ２
【トレ中】
コア３、ＢＣＡＡ２
【トレ後】
ＢＣＡＡ、グルタミン１０ｇ、プロテイン、亜麻仁油２
【間食】
ローカーボチョコパン（写真２）
【晩ごはん】
サクサクとんかつ
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
2169kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
11時
ゴールドジム プロテイン（1人前） 111 kcal
ふすまロールパン（1人前） 102 kcal
ふすま食パン（1人前） 226 kcal
日本コカ・コーラ ジョージア エメラルドマウンテンブレンド [カン] 190ml（1人前） 62.7 kcal
15時
明治乳業 スーパーヴァーム（1人前） 42 kcal
ナップル（1人前） 14 kcal
16時
PowerNavi ＢＣＡＡ（4人前） 80 kcal
グルタミン（2人前） 40 kcal
17時
ゴールドジム プロテイン（1人前） 111 kcal
(株)　ニューサイエンスNS 亜麻仁油（1.5人前） 132 kcal
18時
ふすま食パン（0.7人前） 158 kcal
19時
ローカーﾎﾞチョコパン（1人前） 230 kcal
22時
サクサクとんかつ（1人前） 389 kcal
麻婆豆腐（1人前） 299 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
とうふとワカメの味噌汁（1人前） 105 kcal
  2169 kcal
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