ローカーボ3日目【Φndさんの健康管理カラダカラノート】

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14年04月08日（火）

ローカーボ3日目
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【今日やった運動】
加圧トレーニング、バーピープルアップ１００（16:30）、ジョグ３５分５ｋｍ
【運動した時間】
１２０分、1600kcal消費
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
プロテイン（グルタミン入り）、つゆダク牛丼、マルチザイム１、マルチミネラルビタミン１、カルニチン１
【トレ前】
スーパーヴァーム、カルニチン１、クレアボルブラック、マッハ６、ハイパードライブ３０、アルギニン２、シトルリン１、エクスプロージョン、ナップルＢＯＸ
【トレ中】
コア３、ＢＣＡＡ
【トレ後】
グリコゴールデンタイムプロテイン、プロテイン１，５、亜麻仁油１，５、アルギニン１，５、テストフェン１、カルニチン２、マルチザイム１、マルチミネラルビタミン１
その後間食でささみプロテインバー１本
【晩ごはん】
春菊のサラダ、だし巻き玉子（写真２）、ランヒレステーキ100g（写真３）、サプリメントセット（マルチザイム１、マルチビタミンミネラル１）
【夜食】
プロテイン、亜麻仁油、ささみプロテインバー１本
【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
2149kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
ゴールドジム プロテイン（1人前） 111 kcal
つゆダク牛丼（1人前） 516 kcal
グルタミン（1人前） 20 kcal
12時
明治乳業 スーパーヴァーム（1人前） 42 kcal
クレアボルブラック（1人前） 61 kcal
マッハ６（1人前） 26 kcal
ハイパードライブ（1.5人前） 63 kcal
アルギニン（2人前） 20 kcal
エクスプロージョン（1人前） 143 kcal
ナップルＢＯＸ（1人前） 14 kcal
13時
コア３（1.5人前） 36 kcal
PowerNavi BCAA（1人前） 20 kcal
16時
ゴールデンタイムプロテイン（1人前） 152 kcal
ゴールドジム プロテイン（1.5人前） 167 kcal
(株)　ニューサイエンスNS 亜麻仁油（1.5人前） 19.8 kcal
アルギニン（1.5人前） 15 kcal
17時
(株)　ニューサイエンスNS 亜麻仁油（1人前） 13.2 kcal
22時
だし巻き卵（1人前） 233 kcal
ヒレステーキ（1人前） 300 kcal
23時
ゴールドジム プロテイン（1人前） 111 kcal
(株)　ニューサイエンスNS 亜麻仁油（1人前） 13.2 kcal
ささみプロテインバー（1人前） 54 kcal
  2149 kcal
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