ローカーボ１０日目【Φndさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>Φndさんのトップページ>記録ノートを見る>ローカーボ１０日目
14年04月15日（火）

ローカーボ１０日目
< ローカーボ９日目 　｜　ローカーボ１１日目 >
ローカーボ１０日目 画像1 ローカーボ１０日目 画像2 ローカーボ１０日目 画像3
【今日やった運動】
ジョグ７５分、１１ｋｍ　加圧（脚のみ）、ボックスジャンプ５２ｃｍ100reps、スクワットジャンプ25,20,15
【運動した時間】
１５０分、２１００kcal消費
【新たな発見】

【今日の感想】
脚の脂肪を削ぎ落とすため、脚を集中して。
【朝ごはん】
スーパーヴァーム、ナップルＢＯＸ
【昼ごはん】
プロテイン１，５、グルタミン、クレアチン、亜麻仁油、マルチザイム１、マルチミネラルビタミン１、カルニチン２、ＣＬＡ２
【トレ前】
クレアボルブラック、マッハ６、ハイパードライブ２０、アルギニン２、シトルリン１、エクスプロージョン、ナップルＢＯＸ
【トレ中】
コア３、ＭＤ
【トレ後】
ザバス・リカバリメーカー
【間食】
ふすまロールパン１個
【晩ごはん】
ささみプロテインバー２本、プロテイン、亜麻仁油
【夜食】
豆腐サラダ、だし巻き玉子、厚切り牛タン焼き、銀タラの西京（全て藍庵にて。写真１，２，３）
【今日の感想】
糖質控え目とはいえ、夜食食べすぎた…。栄養やカロリーがわからないので、なんとなくヒットしたメニューから代用している。
【記録グラフ】
食事の記録
2141kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
明治乳業 スーパーヴァーム（1人前） 42 kcal
ナップルＢＯＸ（1人前） 14 kcal
13時
ゴールドジム プロテイン（1.5人前） 167 kcal
(株)　ニューサイエンスNS 亜麻仁油（1.6人前） 141 kcal
14時
グルタミン（1人前） 20 kcal
DNS クレアチン（1人前） 18 kcal
15時
クレアボルブラック（1人前） 61 kcal
マッハ６（1人前） 26 kcal
ハイパードライブ（1人前） 42 kcal
アルギニン（2人前） 20 kcal
エクスプロージョン（1人前） 143 kcal
ナップルＢＯＸ（1人前） 14 kcal
16時
コア３（1.5人前） 36 kcal
ＭＤ（0.7人前） 56 kcal
リカバリーメーカー（1人前） 160 kcal
17時
ふすまロールパン（1人前） 102 kcal
20時
ささみプロテインバー（2人前） 108 kcal
ゴールドジム プロテイン（1人前） 111 kcal
(株)　ニューサイエンスNS 亜麻仁油（1.5人前） 132 kcal
22時
だし巻き玉子（1人前） 233 kcal
オリジン弁当 鰆の西京焼き（1人前） 174 kcal
旭食品 焼き肉（1人前） 322 kcal
  2141 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE