no title【うさmilkさんの健康管理カラダカラノート】

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14年05月08日（木）

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朝5時に目が覚めた
まだ、薄暗いし人に会わないんで散歩に出た
携帯を家に忘れたんで不安で体調が悪くなった気がした
急ぎ足で終わらせた
心臓がドキドキして大丈夫か？
大丈夫でした（＾－＾）

今日の予定
トップを済ませたい
市場でレタスを買う
市民プールでも行ってみる？

嗜好品
昼ごはんの後に(｡-_-｡)　120kcal
パックンチョでおやつ　73kcal
饅頭　31kcal
【記録グラフ】
夜に納豆を食べる
1個
夜に納豆を食べる（個） のグラフ
 		散歩
1回
散歩（回） のグラフ
 		ラジオ体操第一　第二
1回
ラジオ体操第一　第二（回） のグラフ
嗜好品
230kcal
嗜好品（kcal） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		体脂肪率
20.9%
体脂肪率（%） のグラフ
万歩計
5955歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体重
45.9kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1689kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
サニーレタス（1人前） 25.6 kcal
生協 コープ切り餅（1人前） 120 kcal
砂糖醤油（1人前） 3.9 kcal
フジパン ぶどうパン（1人前） 69.8 kcal
ディーリー おいしい低脂肪牛乳（0.5人前） 46.5 kcal
抹茶（1人前） 16.2 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
いちご（1人前） 17.9 kcal
12時
サニーレタス（1人前） 25.6 kcal
おかめ納豆 納豆（1人前） 72 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
タニタ食堂 タニタ食堂の味噌汁（1人前） 25 kcal
玄米ごはん（1人前） 184 kcal
コープ ちょっぴり大人のファミリーチョコレート2個（1人前） 59 kcal
岩塚製菓 せんべい（1.25人前） 62.5 kcal
ケイエス 鶏つくね串（2人前） 91.4 kcal
16時
明治 ブルガリア（0.8人前） 49.6 kcal
コープ リンゴ酢入り（1人前） 23 kcal
黒ごま黄な粉（1人前） 20.3 kcal
森永製菓 パックンチョ（0.3人前） 70.5 kcal
インスタントコーヒー（1人前） 2.9 kcal
21時
ポテトサラダ（1人前） 181 kcal
干し大根の煮物（1人前） 88.7 kcal
味噌汁（1人前） 45.1 kcal
ピーマン炒め（1人前） 44.8 kcal
玄米ごはん（1人前） 151 kcal
22時
ワイン（白）（1.3人前） 94.9 kcal
山崎製パン 里見の郷 [袋] 1個（0.2人前） 31.6 kcal
  1689 kcal
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