no title【うさmilkさんの健康管理カラダカラノート】

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14年05月30日（金）

no title
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昨日は夫と喧嘩した
私は朝になったら忘れるようにしている
夫はあきらかに不機嫌
自分も昔はそうだったからわかるけど
見ていて見苦しいし疲れる
そんな気持ちになれるようになったのもカウンセリングのお蔭だと思う

夫の態度に頭にくる
こちらもイライラして口も聞きたくない



今日の予定
掃除する
リサイクルを出しに行く
ナビに連絡をする


嗜好品
昼ごはんの後　100kcal
おやつ　68kcal
夜ご飯のあと　27kcal
【記録グラフ】
夜に納豆を食べる
1個
夜に納豆を食べる（個） のグラフ
 		散歩
0回
散歩（回） のグラフ
 		ラジオ体操第一　第二
1回
ラジオ体操第一　第二（回） のグラフ
嗜好品
200kcal
嗜好品（kcal） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		体脂肪率
20.4%
体脂肪率（%） のグラフ
万歩計
4143歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体重
46.3kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1708kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
サニーレタス（1人前） 25.6 kcal
白菜サラダ（0.5人前） 61.5 kcal
グレープフルーツ（0.3人前） 31.9 kcal
タカキベーカリー ライ麦トースト 6枚切り（1人前） 142 kcal
プロセスチーズ（1人前） 44.1 kcal
はちみつ（1人前） 14.7 kcal
ディーリー おいしい低脂肪牛乳（0.5人前） 46.5 kcal
抹茶（1人前） 16.2 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
13時
サニーレタス（1人前） 4.8 kcal
白菜サラダ（1人前） 123 kcal
おかめ納豆 納豆（1人前） 72 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
玄米ごはん（1人前） 151 kcal
コープ ちょっぴり大人のファミリーチョコレート2個（1人前） 59 kcal
森永 ベイク（0.2人前） 46 kcal
17時
ブルボン バームロール（1人前） 67 kcal
インスタントコーヒー（1人前） 2.9 kcal
MEGMILK 恵（0.8人前） 50.4 kcal
コープ リンゴ酢入り（1人前） 23 kcal
黒ごま黄な粉（1人前） 20.3 kcal
22時
大根サラダ（1人前） 46.7 kcal
さしみこんにゃく（1人前） 8.6 kcal
玄米ごはん（1人前） 129 kcal
すき焼き（1人前） 350 kcal
ロッテ チョコレート（1人前） 27 kcal
味噌汁（1人前） 78 kcal
  1708 kcal
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