激務の結果…↓【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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14年06月02日（月）

激務の結果…↓
< 今日は激務…↑ 　｜　東電詐欺… >
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【朝ごはん】
397.9kcal
【昼ごはん】
361kcal
【晩ごはん】
kcal
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約19分 約1.85km　消費100.9kcal 2721歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　昨日の激務で1kg減りましたわ～（＠＠；
しかも、終わってビールと日本酒で打ち上げしたのに…
ってことは飲まなければ…
なんて考えちゃダメですな（＾＾；
いや～それにしても年々キツクなって来ますわ～（T_T）
来年は大丈夫かいな？（－－；

①ネエネエ、ボク立ったけどどう思う？…ﾈｴﾈｴ……
②これでも全力で走っとんねん…！！
③ネコは我が子を千尋の谷へ…ありゃ落っこちたよ～
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野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
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簡単な貢献だよ！
東北大好き！
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【記録グラフ】
脈拍
58回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
115mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
75mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
29.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
759kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
77.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ご飯（1人前） 235 kcal
備後漬物 旨えびキムチ（0.7人前） 10.4 kcal
SPAM スパム（1人前） 129 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.7人前） 8.4 kcal
麦茶（1人前） --- kcal
12時
キョクヨー さんま蒲焼（1人前） 173 kcal
ご飯 中（0.8人前） 188 kcal
麦茶（1人前） --- kcal
  759 kcal
食事レポートを見る
コメント
asakomam 2014/06/02 08:35 
ニャンコ可愛い＾＾。
この暑さの中、激務をこなせば痩せますよ。
でも熱中症にならないように水分補給をしっかりしてくださいね。。
 みたお 2014/06/02 11:31 
ありがとう…
今日はもうグロッキーですわ～…
疲れ果てている上に、チビ助が運動会の代休で
休み～～～（－－；
PONPY 2014/06/02 09:12 
激務お疲れ様でした。
熱中症に気をつけてくださいね。
 みたお 2014/06/02 11:31 
ありがとう～～
もう疲れ果ててあきませんわ（－－；
ボンド８８ 2014/06/02 14:06 
２重たそうですね～～～～～♪
どこかに飛び移るのも大変そう・・・
 みたお 2014/06/02 15:57 
一生懸命走ってるけど～ドスドスって（笑）
あ…人のことってかニャンコのこと言えないわ（＾＾；
たわし68 2014/06/02 20:28 
今から、来年の話？
 みたお 2014/06/03 00:14 
今年は何とか終わったんですから
もう気持ちは来年に切り替えないと…
そんな仕事なんです…中佐…（T_T）
syunfamily 2014/06/02 21:06 
お疲れ様でした～（＾＾。
大成功だっんですね～打ち上げで、
嬉しそうな～兄さんの笑顔が見えましたよ～（笑）
 みたお 2014/06/03 00:15 
いや～嬉しいより疲れ果ててグッタリだよ～…
やっぱり還暦でこの仕事は辛い（T_T）
ココアパパ 2014/06/03 00:17 
昨日は激務で、本当にお疲れ様でした(^^ゞ
打ち上げでパァ～と発散できたかな(　´,_ゝ`)ｲ ﾋ
暫し、ニャンコで癒されて下さいな～ふふふ♪
 みたお 2014/06/03 00:30 
パパさん…
今日は疲れてグッタリでしたわ～…（´_｀）
午前中はチビ助が居て温泉に行けず…午後は出かけて…
明日こそと思っていたら、電話で午前中来客が…
午後は出張で、夕方から来客…明日も温泉は行けません…
今のところ明後日は行けそうですが…(　´,_ゝ`)ｲ ﾋ
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