1098日目－34.4㎏【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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14年06月03日（火）

1098日目－34.4㎏
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1098日目。－34.4㎏。前日比＋0.9㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上)　…45分
・歩数合計　　　　　　　 　…12885歩
・NARLボディデザイン …60分
・ダンベル 　　　　　　　…ラタラルレイズ10回×3セット×2回
・プッシュアップバー　　…10回×3セット
・腹筋(シックスパック)　…オルタネイトヒールタッチ10回×2セット、クロスオーバーコンボ10回×2セット、クランチ10回×2セット、
リバースカール10回×2セット、シットアップ10回×2セット

<カロリー>
・摂取カロリー…2080kcal(朝450＋昼650＋夜980)
・消費カロリー…2436kcal
・カロリー差 … 　356kcal

火曜日の記録。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2436kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
60分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		万歩計
12885歩
万歩計（歩） のグラフ
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		ダンベル（腕）
60回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
体重
68.4kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2050kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
朝食（1人前） 450 kcal
13時
昼食（1人前） 650 kcal
20時
夕食（1人前） 950 kcal
  2050 kcal
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