no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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14年06月03日（火）

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【朝ごはん】
ポテト野菜サラダ・自家製ぶどう＆クルミパン・牛乳・ヨーグルト・フルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
牛乳＆自家製パン
【間食】

【晩ごはん】
鶏の胸肉のトマト煮・南瓜のスープ・ご飯
【夜食】
【今日の感想】
起床6：00　晴
庭への散水　8：00史ちゃんを駅まで送る、サントリーのサプリメントを
今日から飲み始める。前立性肥大に効くらしいがあくまで健康食品の部類である
エコスまで夕飯の買い物
今日は鶏肉中心のイタリアンを作る、結構おいしくできたと思う
夕方史ちゃんを迎えに駅まで
身体測定
体重64.8㎏　体脂肪17.5％　体水分率60.1％　骨量2.5㎏　体筋肉率36.1％　基礎代謝量1241cal

【記録グラフ】
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
5000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.3%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		体重
64.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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