体脂肪率【ボンド８８さんの健康管理カラダカラノート】

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14年06月05日（木）

体脂肪率
< 健康年齢 　｜　血圧を下げる方法 >
体脂肪率 画像1
一昨日の空手以来一桁を維持しております。
これも日々の激務のおかげと喜んでおります(爆)
だから仕事が休みの日は、体脂肪率は一気に上がります。

今日のパン
モッチリハムチーズ。
なかなかボリュームがあって満足できる量です♪

【記録グラフ】
最低血圧
73mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		体年齢
29
体年齢（） のグラフ
 		自転車
4km
自転車（km） のグラフ
筋肉量
50.4kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		背筋
10回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		血圧
122mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1429kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
9.8%
体脂肪率（%） のグラフ
後出しジャンケンゲーム
14秒
後出しジャンケンゲーム（秒） のグラフ
 		どっちが大きい？ゲーム
22秒
どっちが大きい？ゲーム（秒） のグラフ
 		いま何時？ゲーム
24秒
いま何時？ゲーム（秒） のグラフ
ブロック探しゲーム
18秒
ブロック探しゲーム（秒） のグラフ
 		ペア探しゲーム
93秒
ペア探しゲーム（秒） のグラフ
 		神経衰弱ゲーム
24秒
神経衰弱ゲーム（秒） のグラフ
カラー判断ゲーム
25秒
カラー判断ゲーム（秒） のグラフ
 		ABC探索ゲーム
20秒
ABC探索ゲーム（秒） のグラフ
 		文字計算ゲーム
25秒
文字計算ゲーム（秒） のグラフ
追跡記憶ゲーム
34点
追跡記憶ゲーム（点） のグラフ
 		四則演算ゲーム
56秒
四則演算ゲーム（秒） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1002kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
58.9kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
5時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
チオビタドリンク（1人前） 37 kcal
12時
カレーライス（1人前） 905 kcal
  1002 kcal
食事レポートを見る
コメント
asakomam 2014/06/05 14:22 
わたしも痩せてたころは一桁でした。
今は当時の倍以上を記録しております。
 ボンド８８ 2014/06/05 18:04 
asakomamさん
女性で一桁ってすごいですね。
ひょっとして昔アスリートだったとか♪
ガーベランコ 2014/06/05 16:31 
空手ってすごいハードなんですねー。ボンドさん、実体を見てみたい♪
 ボンド８８ 2014/06/05 18:06 
ガーベランコさん
はい、なかなかハードです。

実態は･･･ただのおっさんです（笑）
syunfamily 2014/06/05 17:31 
あっあはは～
私は委員長の２．５倍ありますから～（笑）
何とか、１０％台にしたものです～（＾＾；
 ボンド８８ 2014/06/05 18:07 
syunfamilyさん
そうですか～～
がんばって１０パーセント代にしてくださいませ♪
格闘技はいいですよ。一気に減ります♪
みたお 2014/06/05 18:51 
体脂肪一桁って…
ワシには夢のまた夢～～
でも、酒止めてまで一桁にならなくてもエエかも～（笑）
 ボンド８８ 2014/06/05 18:57 
みたおさん
いやいや、そうおっしゃらずに、ぜひ酒やめてまで一桁目指してくださいませ(笑)
たわし68 2014/06/05 20:54 
頭の中では、エアー空手やってますが・・・オッス
体脂肪率は下がりませんよネ（*^_^*）
 ボンド８８ 2014/06/06 13:51 
たわし68さん
エアー空手いいですね。
イメージトレーニング大事だと思います。
次はぜひ実践を・・・♪
かいけいぱぱ 2014/06/06 06:45 
syunさんと同じくせめて10％台にしたいものです(^^;
 ボンド８８ 2014/06/06 13:55 
かいけいぱぱさん
あれだけ走っていたらすぐに１０パーセント台に戻せる気がするのですが・・・
あ、お酒やめたらすぐですよ・・・♪
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