食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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14年07月05日（土）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
チロルパン2枚　牛乳　ブルーチーズ　パプリカ、トマト、油揚げ、ズッキーニ、春菊、茸、シラス
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯　鰤　ゴーヤ、ヒジキ、ダイコン、胡麻、中華クラゲ　納豆　キムチ
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
1248kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
オハヨー スムージー　オレンジ＆マンゴー（1人前） 114 kcal
13時
食パン（1人前） 172 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
ブルーチーズ（1人前） 34.9 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
ズッキーニ（1人前） 21 kcal
春菊（1人前） 17.6 kcal
エノキダケ（1人前） 18.7 kcal
コープ 油揚げ（1人前） 55 kcal
しらす干し（1人前） 10.3 kcal
20時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ぶりの照り焼き（1人前） 289 kcal
ゴーヤ（1人前） 8.5 kcal
ひじき煮（1人前） 46.9 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
マルトモ くらげ（1人前） 12.8 kcal
松屋 納豆（1人前） 70 kcal
  1248 kcal
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