食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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14年07月09日（水）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
チロルパン2枚　牛乳　スライスチーズ　ゆで卵　大豆、パプリカ、ワカメ、大根、ズッキーニ
【間食】

【晩ごはん】
冷やし中華、シラス、カニかま、中華クラゲ、トマト、胡瓜、ズッキーニ、水菜、レタス、鶏ハム、炒り卵
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
1379kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
オハヨー スムージー　オレンジ＆マンゴー（1人前） 114 kcal
12時
ジョイフル ライ麦パン（1人前） 145 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 50 kcal
　 ゆで卵（1人前） 67 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
カットワカメ（1人前） 1.4 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
ズッキーニ（1人前） 21 kcal
19時
冷やし中華（1人前） 481 kcal
しらす干し（1人前） 10.3 kcal
一正 カニかま（2人前） 14 kcal
マルトモ くらげ（1人前） 12.8 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
ズッキーニ（1人前） 21 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
ロースハム（1人前） 29.4 kcal
いり卵（1人前） 105 kcal
  1379 kcal
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