食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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14年07月08日（火）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
チロルパン2枚　牛乳　ブルーチーズ　ゆで卵　大豆、オクラ、紫玉葱、胡瓜、ワカメ、ゴーヤ、水菜、レタス
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯　鯖味噌、玉葱　豚肉、人参、ピーマン、シメジ、青梗菜、油揚げ　トマト、オクラ、ワカメ
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
1727kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
オハヨー スムージー　オレンジ＆マンゴー（1人前） 114 kcal
12時
ライ麦パン（1人前） 172 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
ブルーチーズ（1人前） 34.9 kcal
セブンイレブン ゆで卵（1人前） 15 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
オクラ（1人前） 2.6 kcal
オニオンサラダ（2人前） 60.7 kcal
カットワカメ（1人前） 1.4 kcal
ゴーヤ（1人前） 8.5 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 214 kcal
鯖みそ（1人前） 219 kcal
オニオンサラダ（1人前） 30.4 kcal
豚肉とチンゲンサイのオイスターソース炒め（1人前） 334 kcal
にんじんスティック（1人前） 131 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
ほんしめじ（1人前） 11.9 kcal
コープ 油揚げ（1人前） 55 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
オクラ（1人前） 2.6 kcal
カットワカメ（1人前） 1.4 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
  1727 kcal
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