no title【うさmilkさんの健康管理カラダカラノート】

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14年07月15日（火）

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講座から同好会へ行くことにした
入会金、保険料、授業料がかかる
今の講座に自分の居場所がある
いて嫌ではない
お金はかかるけど続けていくことにした
昼からだよっ



今日の予定
宿題のパッチワーク済ませる
昼から体操同好会
夫は泊まり（＾－＾）
娘は遅い帰り

嗜好品
チョコレート　29.2kcal
おやつ　94kcal
ワイン　54kcal
マフィン　129kcal
【記録グラフ】
夜に納豆を食べる
1個
夜に納豆を食べる（個） のグラフ
 		散歩
1回
散歩（回） のグラフ
 		ラジオ体操第一　第二
0回
ラジオ体操第一　第二（回） のグラフ
嗜好品
280kcal
嗜好品（kcal） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		体脂肪率
20.4%
体脂肪率（%） のグラフ
万歩計
12357歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体重
45.4kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2016kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
キャベツ（1人前） 36 kcal
タカキベーカリー ライ麦トースト（1人前） 142 kcal
はちみつ（1人前） 20.6 kcal
インスタントコーヒー（1人前） 2.9 kcal
ローソン(山崎製パン) さつまいもパン（0.5人前） 137 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
15時
ポークカレー（1人前） 198 kcal
ごはん（1人前） 218 kcal
キャベツ（1人前） 36 kcal
MEGMILK 恵（1人前） 63 kcal
コープ リンゴ酢入り（1人前） 23 kcal
黒ごま黄な粉（1人前） 14.5 kcal
コープ ちょっぴり大人のファミリーチョコレート2個（0.5人前） 29.5 kcal
16時
ディーリー おいしい低脂肪牛乳（0.45人前） 41.9 kcal
抹茶（1人前） 16.2 kcal
おかめ納豆 納豆（1人前） 72 kcal
ブルボン シルベーヌ（2人前） 94 kcal
21時
卵焼き（1人前） 105 kcal
味噌汁（1人前） 21.3 kcal
ワイン（ロゼ）（1人前） 53.9 kcal
ごはん（1人前） 185 kcal
カルパッチョ（1人前） 140 kcal
焼肉（1人前） 234 kcal
マフィン（0.5人前） 129 kcal
  2016 kcal
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