たいパパさん
最新の記録ノート
 |
2014年 |
 |
 |
7月 |
 |
| 日 |
月 |
火 |
水 |
木 |
金 |
土 |
| |
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
| 6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
| 13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
| 20 |
21 |
22 |
23 |
24 |
25 |
26 |
| 27 |
28 |
29 |
30 |
31 |
|
|
月別に見る
タグ別に見る
|
14年07月19日（土）
1144日目－32.2㎏ |
|
< 1143日目－32...
｜ 1145日目－31... >
|
1144日目。－32.2㎏。前日比＋0.1㎏。
(計量…入浴後夕食前)
<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上) …30分
・歩数合計 …6884歩
・NARLボディデザイン …60分
・ダンベル …ラタラルレイズ10回×3セット、ダンベルベンチプレス10×3セット、ワンハンドローイング右10回×3セット、左10回×3セット
・プッシュアップバー …10回×3セット
・腹筋(シックスパック) …オルタネイトヒールタッチ10回×2セット、クロスオーバーコンボ10回×2セット、クランチ10回×2セット、
リバースカール10回×2セット、シットアップ10回×2セット
<カロリー>
・摂取カロリー…2320kcal(朝360＋昼1050＋夜910)
・消費カロリー…2312kcal
・カロリー差 … -8kcal
土曜日の記録。
|
|
|
| 【記録グラフ】 |
|
|
| 【食事の記録】 |
| 8時 |
| 朝食（1人前） |
360 |
kcal |
| 12時 |
| 昼食（1人前） |
1050 |
kcal |
| 20時 |
| 夕食（1人前） |
910 |
kcal |
| |
2320 |
kcal |
|
|
 食事レポートを見る |
|
コメントを書く
|
| ページTOPへ戻る↑ |
|
|
みんなの最新日記