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14年07月19日（土）
1144日目－32.2㎏ |
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1144日目。－32.2㎏。前日比＋0.1㎏。
(計量…入浴後夕食前)
<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上) …30分
・歩数合計 …6884歩
・NARLボディデザイン …60分
・ダンベル …ラタラルレイズ10回×3セット、ダンベルベンチプレス10×3セット、ワンハンドローイング右10回×3セット、左10回×3セット
・プッシュアップバー …10回×3セット
・腹筋(シックスパック) …オルタネイトヒールタッチ10回×2セット、クロスオーバーコンボ10回×2セット、クランチ10回×2セット、
リバースカール10回×2セット、シットアップ10回×2セット
<カロリー>
・摂取カロリー…2320kcal(朝360＋昼1050＋夜910)
・消費カロリー…2312kcal
・カロリー差 … -8kcal
土曜日の記録。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 8時 |
| 朝食（1人前） |
360 |
kcal |
| 12時 |
| 昼食（1人前） |
1050 |
kcal |
| 20時 |
| 夕食（1人前） |
910 |
kcal |
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2320 |
kcal |
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