寝覚めスッキリ。軽い腰痛【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

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14年07月29日（火）

寝覚めスッキリ。軽い腰痛
< 寝ることを前向きに 　｜　no title >
自分にしてはひさびさの、快適な目覚め。
やはり昨日思い切り寝たからか。

【記録グラフ】
事務仕事
8時間
事務仕事（時間） のグラフ
 		日の出
438時間
日の出（時間） のグラフ
 		降水確率
0%
降水確率（%） のグラフ
最高気温
30℃
最高気温（℃） のグラフ
 		ゲームPLAY時間
150分
ゲームPLAY時間（分） のグラフ
 		ふとん上げ
1回
ふとん上げ（回） のグラフ
炊事（消費カロリー設定あり）
45分
炊事（消費カロリー設定あり）（分） のグラフ
 		気温
24℃
気温（℃） のグラフ
 		体調の良さ（5段階）
5
体調の良さ（5段階）（） のグラフ
起きた時間
422時間
起きた時間（時間） のグラフ
 		骨量
2kg
骨量（kg） のグラフ
 		筋肉量
33.8kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		基礎代謝
1055kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
32.8%
体脂肪率（%） のグラフ
寝た時間
2400時間
寝た時間（時間） のグラフ
 		睡眠時間
4.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		最低気温
20℃
最低気温（℃） のグラフ
勉強時間
0.5時間
勉強時間（時間） のグラフ
 		腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
体重
53.2kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1566kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
4時
ヤクルト ミルミルＳ（1人前） 49 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
松屋 納豆（1人前） 70 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
おかひじき（1人前） 102 kcal
キューピー ヤングコーン（1人前） 16 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
かまぼこ（1人前） 10.3 kcal
ウインナー（1人前） 64.2 kcal
ピクルス（1人前） 20.1 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
なめことアスパラのバター炒め（0.5人前） 201 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
サニーレタス（1人前） 4.8 kcal
松屋 冷やっこ（0.5人前） 53 kcal
メロン（2人前） 252 kcal
  1566 kcal
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