寝ることを前向きに【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

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14年07月28日（月）

寝ることを前向きに
< no title 　｜　寝覚めスッキリ。軽... >
今日はかなりの時間、日中寝ていた。
テルミーすると、眠くなる。
でも、寝るとスッキリ。
いつも「ああ寝てしまった」ってマイナスにとらえがちだけど、今日からはプラス思考でいくことにする。
寝る、というのは体の調子を整えているということでもあるのだから、「キレイになる時間」とか「健康になる時間」ととらえることにした。

【記録グラフ】
日の出
437時間
日の出（時間） のグラフ
 		降水確率
30%
降水確率（%） のグラフ
 		最高気温
27℃
最高気温（℃） のグラフ
入浴
2回
入浴（回） のグラフ
 		掃除片付け・プライベート事務
90分
掃除片付け・プライベート事務（分） のグラフ
 		炊事（消費カロリー設定あり）
60分
炊事（消費カロリー設定あり）（分） のグラフ
気温
24℃
気温（℃） のグラフ
 		体調の良さ（5段階）
5
体調の良さ（5段階）（） のグラフ
 		起きた時間
430時間
起きた時間（時間） のグラフ
骨量
2kg
骨量（kg） のグラフ
 		筋肉量
33.9kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
基礎代謝
1058kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
32.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		睡眠時間
10.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
最低気温
21℃
最低気温（℃） のグラフ
 		勉強時間
0.5時間
勉強時間（時間） のグラフ
 		体重
53.1kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1235kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
4時
ヤクルト ミルミルＳ（1人前） 49 kcal
8時
ご飯（1人前） 235 kcal
松屋 納豆（1人前） 70 kcal
12時
お茶漬け（1人前） 192 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
玉ねぎサラダ（1人前） 42.3 kcal
19時
サニーレタス（1人前） 4.8 kcal
ツナフレーク缶（0.5人前） 115 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
オリジン弁当 玉子（0.5人前） 38.5 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
キューピー ヤングコーン（1人前） 16 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
理研ビタミン ノンオイル　イタリアン（1人前） 20 kcal
20時
ぶどう（1人前） 76.7 kcal
  1235 kcal
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