no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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14年08月04日（月）

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【朝ごはん】
ポテト野菜サラダ・自家製クルミパン・牛乳・ヨーグルト・フルーツ・コーヒー

【昼ごはん】
冷ちゃずけ・もろきゅう
【間食】

【晩ごはん】
ロースかつ(キャベツ千切り)・ゴーヤ醤油漬け・ゴーヤ三杯酢・納豆・南瓜煮物・味噌汁(大根)・ご飯
【夜食】

【今日の感想】
起床7：00　快晴
JAへ買い物、お向かいの家からゴーヤを頂く
ゴーヤの砂糖醤油漬け・ゴーヤの三杯酢・南瓜の煮物を作る　それぞれおいしくできた
身体測定
体重67.8㎏　体脂肪19.5％　体水分率58.7％　骨量2.5㎏　体筋肉率35.2％　基礎代謝量1284cal


【記録グラフ】
睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
3000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.7%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
67.8kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
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