食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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14年08月07日（木）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
チロルパン2枚　牛乳　南瓜、ヒジキ、ミント、胡瓜、大根
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯　小松菜、納豆　ヒジキ、胡瓜　ワカサギフライ　ビーフステーキ
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
1582kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（1人前） --- kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
にんじんスティック（0.5人前） 65.4 kcal
スイカ（0.3人前） 77.7 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（調整）（1人前） 147 kcal
12時
ジョイフル ライ麦パン（1人前） 145 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
かぼちゃの煮物（1人前） 84.9 kcal
ひじき煮（1人前） 46.9 kcal
ルッコラ（1人前） --- kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
20時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 185 kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
松屋 納豆（1人前） 70 kcal
ひじき煮（1人前） 46.9 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
ワカサギ佃煮（1人前） 63.4 kcal
サーロインステーキ（0.5人前） 261 kcal
  1582 kcal
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