no title【ヘルシーチェックさんの健康管理カラダカラノート】

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14年08月18日（月）

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【記録グラフ】
運転（車）
20分
運転（車）（分） のグラフ
 		水泳
400m
水泳（m） のグラフ
 		筋トレ
15分
筋トレ（分） のグラフ
有酸素運動
50分
有酸素運動（分） のグラフ
 		万歩計
10000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
1902kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
6時
フランスパン（1.5人前） 105 kcal
サンマルクカフェ マーガリン（0.5人前） 30 kcal
モスバーガー ポーションイチゴジャム（0.5人前） 17.5 kcal
若鶏のレモン蒸し（0.5人前） 111 kcal
クリームチーズ（0.5人前） 34.6 kcal
レタス（5人前） 18 kcal
きゅうり（1人前） 10.5 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
パイナップル（0.2人前） 102 kcal
クリームチーズ（0.5人前） 34.6 kcal
12時
ビーフシチュー（0.4人前） 276 kcal
もずく（1人前） 2 kcal
かぼちゃ（1人前） 71.7 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 25.4 kcal
ご飯（0.7人前） 165 kcal
アイス（0.3人前） 90.9 kcal
19時
ビーフシチュー（0.6人前） 414 kcal
サークルK サンクス 大根（1人前） 11 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
若鶏のレモン蒸し（0.4人前） 88.9 kcal
なすとピーマンの胡麻炒め（1人前） 83 kcal
ご飯（0.6人前） 141 kcal
ごま油（1人前） 36.8 kcal
  1903 kcal
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