no title【うさmilkさんの健康管理カラダカラノート】

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14年08月19日（火）

no title
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二週間ぶりの体操の日
体がコチコチになっているんで嬉しい
夫も娘の休みだが各自様があるようだ
娘は病院の日
何事もなく無事に帰ってきますように

今日の予定
体操教室へ行く
タイヨーの列車にのる

嗜好品
昼ごはんの後　100kcal
【記録グラフ】
夜に納豆を食べる
1個
夜に納豆を食べる（個） のグラフ
 		散歩
1回
散歩（回） のグラフ
 		ラジオ体操第一　第二
0回
ラジオ体操第一　第二（回） のグラフ
嗜好品
100kcal
嗜好品（kcal） のグラフ
 		うんち日記
2回
うんち日記（回） のグラフ
 		体脂肪率
20.4%
体脂肪率（%） のグラフ
万歩計
10458歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体重
45.3kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1866kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
レタスサラダ（1人前） 115 kcal
フジパン 本仕込6枚切（1人前） 164 kcal
プロセスチーズ（1人前） 37.3 kcal
はちみつ（1人前） 17.6 kcal
ディーリー おいしい低脂肪牛乳（0.6人前） 55.8 kcal
抹茶（1人前） 16.2 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
ミニトマト（2人前） 11.6 kcal
12時
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
卵ごはん（1人前） 229 kcal
レンコン挟み揚げ（1人前） 71 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
明治 ブルガリア（1人前） 62 kcal
コープ リンゴ酢入り（1人前） 23 kcal
黒ごま黄な粉（1人前） 14.5 kcal
明治 ストロベリーチョコレート（3人前） 87 kcal
ブルボン 味サロン（1人前） 15 kcal
おかめ納豆 納豆（1人前） 72 kcal
21時
ゴーヤの酢の物（1人前） 22.2 kcal
卵とじ（1人前） 97.8 kcal
刺身（1人前） 31.4 kcal
筑前煮（1人前） 419 kcal
ごはん（1人前） 151 kcal
カルピス焼酎（1人前） 61.8 kcal
明治 ブルガリア（0.7人前） 43.4 kcal
コープ リンゴ酢入り（1人前） 23 kcal
黒ごま黄な粉（1人前） 14.5 kcal
  1866 kcal
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