no title【うさmilkさんの健康管理カラダカラノート】

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14年08月20日（水）

no title
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昨日、久しぶりの体操教室に行ってきた
きもちよかったぁ～
今朝はアチコチ筋肉痛
これもまた、気持ちいい

今日の予定
お手玉を再度作り直す


嗜好品
朝ごはんの後　90kcal
おやつ　100kcal
晩ごはんの後　40kcal
【記録グラフ】
夜に納豆を食べる
1個
夜に納豆を食べる（個） のグラフ
 		散歩
1回
散歩（回） のグラフ
 		ラジオ体操第一　第二
0回
ラジオ体操第一　第二（回） のグラフ
嗜好品
230kcal
嗜好品（kcal） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		体脂肪率
19.9%
体脂肪率（%） のグラフ
万歩計
9017歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体重
44.7kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1879kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
トマト（0.3人前） 6.8 kcal
ゴーヤの酢の物（1人前） 22.2 kcal
味噌汁（1人前） 20 kcal
フジパン 本仕込6枚切（1人前） 164 kcal
プロセスチーズ（1人前） 40.7 kcal
はちみつ（1人前） 14.7 kcal
ディーリー おいしい低脂肪牛乳（0.5人前） 46.5 kcal
抹茶（1人前） 16.2 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
不二家 カントリーマアム（1人前） 50 kcal
MORIMOTO ｸｯｷｰ（1人前） 40 kcal
12時
筑前煮（0.8人前） 335 kcal
卵ごはん（1人前） 318 kcal
キムチ（1人前） 18.4 kcal
おかめ納豆 納豆（1人前） 72 kcal
明治 ブルガリア（1.1人前） 68.2 kcal
コープ リンゴ酢入り（1人前） 23 kcal
黒ごま黄な粉（1人前） 14.5 kcal
17時
インスタントコーヒー（1人前） 2.9 kcal
豆腐デザート（1人前） 71 kcal
MORIMOTO ｸｯｷｰ（2人前） 80 kcal
ブルボン 味サロン（0.5人前） 7.5 kcal
21時
刺身（1人前） 58.6 kcal
ナスの炒め（1人前） 67.3 kcal
ご飯（1人前） 202 kcal
味噌汁（1人前） 54.5 kcal
MORIMOTO ｸｯｷｰ（1人前） 40 kcal
梨（0.3人前） 21.9 kcal
  1879 kcal
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