やっと金曜日【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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14年08月22日（金）

やっと金曜日
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【朝ごはん】
トースト、ヨーグルト、牛乳 8:15
【昼ごはん】
サンドイッチ、おにぎり(.ファミマ) 11:30
【間食】

【晩ごはん】
ご飯、豚しゃぶもやし、おくら 24:00
【夜食】

【今日の感想】
やっと金曜日までたどり着いた。連休の疲れが
まだ残っている。睡眠薬の効きを弱くしており
疲れているのになかなか眠れない。

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
5分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
30回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
4800歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
18.3%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
66kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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