no title【うさmilkさんの健康管理カラダカラノート】

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14年08月29日（金）

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早朝4時ごろ地震があった
震度3でゆっくりでマグマからの揺れのように感じた
何も出来ずに横になっていた
たいしたことなかったが
もしもの時はどうすればいいのか思いつかなかった

災害の時の準備をしとく必要があることを思った



今日の予定
娘が休みでひとりででかけるようだ
美容室へ予約電話
晩ごはんは豚骨と焼きそば予定
食料品の買い出しはしないでおこうと思う
絵手紙をポストに出す

嗜好品
カルピス焼酎　55.６kcal
【記録グラフ】
夜に納豆を食べる
0個
夜に納豆を食べる（個） のグラフ
 		散歩
0回
散歩（回） のグラフ
 		ラジオ体操第一　第二
1回
ラジオ体操第一　第二（回） のグラフ
嗜好品
55.6kcal
嗜好品（kcal） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		体脂肪率
20.3%
体脂肪率（%） のグラフ
万歩計
5835歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体重
45.4kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1945kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
梨（0.5人前） 36.6 kcal
ミネストローネ（1人前） 197 kcal
フジパン 本仕込6枚切（1人前） 164 kcal
プロセスチーズ（1人前） 33.9 kcal
はちみつ（1人前） 14.7 kcal
ディーリー おいしい低脂肪牛乳（0.5人前） 46.5 kcal
抹茶（1人前） 16.2 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
13時
伊藤園 一日分の野菜（1人前） 80 kcal
明星 究麺　濃厚みそ（0.9人前） 396 kcal
白菜（1人前） 14 kcal
ニラ（1人前） 6.2 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
明治 ブルガリア（1.1人前） 68.2 kcal
コープ リンゴ酢入り（1.2人前） 27.6 kcal
黒ごま黄な粉（1人前） 24.7 kcal
17時
７＆i 絹ごし豆腐（1人前） 38 kcal
スターバックスコーヒー チャイシロップ（1人前） 9 kcal
20時
きゅうり（0.3人前） 9.2 kcal
豚骨（1人前） 250 kcal
焼きそば（1人前） 273 kcal
ごはん（1人前） 118 kcal
カルピス焼酎（1人前） 55.6 kcal
  1945 kcal
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