たいパパさん
最新の記録ノート
 |
2014年 |
 |
 |
9月 |
 |
| 日 |
月 |
火 |
水 |
木 |
金 |
土 |
| |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
| 7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
| 14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
| 21 |
22 |
23 |
24 |
25 |
26 |
27 |
| 28 |
29 |
30 |
|
|
|
|
月別に見る
タグ別に見る
|
14年09月06日（土）
1193日目－32.6㎏ |
|
< 1192日目－32...
｜ 1194日目－30... >
|
1193日目。－32.6㎏。前日比－0.4㎏。
(計量…入浴後夕食前)
<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上) …75分
・歩数合計 …11488歩
・NARLボディデザイン …20分
・ダンベル …ラタラルレイズ10回×5セット、ダンベルベンチプレス10×5セット、ワンハンドローイング右10回×5セット、左10回×5セット
・プッシュアップバー …10回×3セット
・腹筋(シックスパック) …オルタネイトヒールタッチ10回×2セット、クロスオーバーコンボ10回×2セット、クランチ10回×2セット、
リバースカール10回×2セット、シットアップ10回×2セット
<カロリー>
・摂取カロリー…2610kcal(朝450＋昼770＋夜1390)
・消費カロリー…2633kcal
・カロリー差 … 23kcal
土曜日の記録。
|
|
|
| 【記録グラフ】 |
|
|
| 【食事の記録】 |
| 8時 |
| 朝食（1人前） |
450 |
kcal |
| 12時 |
| 昼食（1人前） |
770 |
kcal |
| 20時 |
| 夕食（1人前） |
1390 |
kcal |
| |
2610 |
kcal |
|
|
 食事レポートを見る |
|
コメントを書く
|
| ページTOPへ戻る↑ |
|
|
みんなの最新日記