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14年09月06日（土）
1193日目－32.6㎏ |
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1193日目。－32.6㎏。前日比－0.4㎏。
(計量…入浴後夕食前)
<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上) …75分
・歩数合計 …11488歩
・NARLボディデザイン …20分
・ダンベル …ラタラルレイズ10回×5セット、ダンベルベンチプレス10×5セット、ワンハンドローイング右10回×5セット、左10回×5セット
・プッシュアップバー …10回×3セット
・腹筋(シックスパック) …オルタネイトヒールタッチ10回×2セット、クロスオーバーコンボ10回×2セット、クランチ10回×2セット、
リバースカール10回×2セット、シットアップ10回×2セット
<カロリー>
・摂取カロリー…2610kcal(朝450＋昼770＋夜1390)
・消費カロリー…2633kcal
・カロリー差 … 23kcal
土曜日の記録。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 8時 |
| 朝食（1人前） |
450 |
kcal |
| 12時 |
| 昼食（1人前） |
770 |
kcal |
| 20時 |
| 夕食（1人前） |
1390 |
kcal |
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2610 |
kcal |
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