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14年09月08日（月）
1195日目－31.8㎏ |
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1195日目。－31.8㎏。前日比－0.9㎏。
(計量…入浴後夕食前)
<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上) …55分
・歩数合計 …10646歩
・NARLボディデザイン …20分
・ダンベル …ラタラルレイズ10回×5セット、ダンベルベンチプレス10×5セット、ワンハンドローイング右10回×5セット、左10回×5セット
・プッシュアップバー …10回×3セット
・腹筋(シックスパック) …オルタネイトヒールタッチ10回×2セット、クロスオーバーコンボ10回×2セット、クランチ10回×2セット、
リバースカール10回×2セット、シットアップ10回×2セット
<カロリー>
・摂取カロリー…1240kcal(朝230＋昼440＋夜570)
・消費カロリー…2529kcal
・カロリー差 …1289kcal
月曜日の記録。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 7時 |
| 朝食（1人前） |
230 |
kcal |
| 12時 |
| 昼食（1人前） |
440 |
kcal |
| 20時 |
| 夕食（1人前） |
570 |
kcal |
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1240 |
kcal |
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