no title【うさmilkさんの健康管理カラダカラノート】

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14年10月06日（月）

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台風が去って太陽が出てきた朝
天気になると元気になる
命の母も飲んだし
有意義な一日を送ることがでいそう（＾－＾）
きのうは掃除をしてないので今日は取り掛かりましょう

今日の予定
掃除をする
余裕があったら換気扇の掃除 しましたよっ（＾－＾）
庭を掃除する
夫、娘は遅い帰り。でも晩ごはんは家で食べる
（外で食べてきてもいいのになっ）

嗜好品
昼ごはんの後　100kcal
カルピス焼酎　61.85kcal
晩ごはんの後　50kcal
【記録グラフ】
夜に納豆を食べる
1個
夜に納豆を食べる（個） のグラフ
 		散歩
1回
散歩（回） のグラフ
 		ラジオ体操第一　第二
1回
ラジオ体操第一　第二（回） のグラフ
嗜好品
220kcal
嗜好品（kcal） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		体脂肪率
21.2%
体脂肪率（%） のグラフ
万歩計
4279歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体重
45.8kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1845kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
伊藤園 一日分の野菜（0.7人前） 20 kcal
サニーレタスサラダ（1人前） 25.6 kcal
フジパン 本仕込6枚切（1人前） 164 kcal
はちみつ（1人前） 20.6 kcal
ディーリー おいしい低脂肪牛乳（0.5人前） 46.5 kcal
抹茶（1人前） 16.2 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
味噌汁（1人前） 60.4 kcal
12時
サニーレタスサラダ（1人前） 25.6 kcal
ごはん（1人前） 218 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
おかめ納豆 納豆（1人前） 72 kcal
明治 ブルガリア（1.1人前） 68.2 kcal
コープ リンゴ酢入り（1人前） 23 kcal
黒ごま黄な粉（1人前） 24.7 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
コープ ちょっぴり大人のファミリーチョコレート2個（0.5人前） 29.5 kcal
コープ 海藻バー（1人前） 95 kcal
13時
餃子（冷凍）（2人前） 78.8 kcal
21時
伊藤園 一日分の野菜（0.6人前） 17.2 kcal
ポークカレー（1人前） 195 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
サニーレタスサラダ（1人前） 47 kcal
味噌汁（1人前） 60.4 kcal
カルピス焼酎（1人前） 61.8 kcal
落花生（7人前） 70.8 kcal
フランソア メロンパン（0.3人前） 48.9 kcal
  1845 kcal
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