no title【ヘルシーチェックさんの健康管理カラダカラノート】

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14年10月15日（水）

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【記録グラフ】
運動なんでも
105分
運動なんでも（分） のグラフ
 		筋トレ
10分
筋トレ（分） のグラフ
 		有酸素運動
15分
有酸素運動（分） のグラフ
万歩計
9000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
1760kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
神戸屋 　食パン　4枚（1人前） 222 kcal
サンマルクカフェ マーガリン（0.5人前） 30 kcal
クリームチーズ（0.5人前） 34.6 kcal
ベーコンエッグ（1人前） 112 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
きゅうり（1人前） 10.5 kcal
8時
モスバーガー ポーションイチゴジャム（0.5人前） 17.5 kcal
12時
さんま（1人前） 283 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 25.4 kcal
かぼちゃ（1人前） 71.7 kcal
ひじき煮物（0.5人前） 75.9 kcal
ご飯（0.7人前） 165 kcal
かぶ（1人前） 8.4 kcal
19時
てんぷら（1人前） 126 kcal
アジの南蛮漬け（0.1人前） 66.2 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 25.4 kcal
かぼちゃ（0.5人前） 35.9 kcal
かぶ（1人前） 8.4 kcal
デニーズ 生ビール（1人前） 163 kcal
ウイスキー（1人前） 71.1 kcal
キリンビール 氷結（1人前） 100 kcal
ユーラク ブラックサンダー（1人前） 105 kcal
  1760 kcal
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