日本帰国【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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14年10月18日（土）

日本帰国
< やっと日本帰国 　｜　疲れが抜けない >
【朝ごはん】
おにぎり、鶏肉、野菜煮、パン、パイナップル (機内食) 5:30
【昼ごはん】
おにぎり (ファミマ) 8:20
【間食】
御飯、アジ開き、味噌汁 12:00
【晩ごはん】
ご飯、鶏肉鍋、ラーメン 20:00
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
0分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		ダンベル（腕）
15回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
0回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
4時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
3810歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
20.3%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
67.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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