no title【うさmilkさんの健康管理カラダカラノート】

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14年11月18日（火）

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夫は晩ごはんの後すぐゴロンとなって寝てしまうんで
私が絵手紙教室で必要だと言って消しゴムハンコを作ってもらった
たくさん褒めてたらテレビがついてたのに見もしないで彫ってた
これですぐゴロンがなくなるといいなっ
今日は、版画用の消しゴムを買っておこうかな
次は動物をお願いしよう（＾－＾）

体操教室は前には行かないぞっ
どっかのおばはんがすぐ前に行かせるけど
「たまにはどうぞ」って言ってみよう（＾－＾）





今日の予定
掃除をする
体操教室


嗜好品
昼ごはんの後　１１０kcal
おやつ　１７０kcal
娘が買ってきたケーキ　３９７kcal
【記録グラフ】
夜に納豆を食べる
1個
夜に納豆を食べる（個） のグラフ
 		散歩
2回
散歩（回） のグラフ
 		ラジオ体操第一　第二
0回
ラジオ体操第一　第二（回） のグラフ
嗜好品
670kcal
嗜好品（kcal） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		体脂肪率
21.5%
体脂肪率（%） のグラフ
万歩計
6661歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体重
46.3kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2032kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
味噌汁（1人前） 71.3 kcal
食パン（1人前） 132 kcal
ディーリー おいしい低脂肪牛乳（0.5人前） 46.5 kcal
はちみつ（1人前） 14.7 kcal
抹茶（1人前） 16.2 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
柿（0.6人前） 46.8 kcal
12時
ほうれん草（1人前） 11.6 kcal
キムチ（1人前） 18.4 kcal
クリームシチュー（1人前） 253 kcal
ご飯（1人前） 185 kcal
ブルボン 　アルフォート（2人前） 110 kcal
16時
おかめ納豆 納豆（1人前） 72 kcal
コープ コープ肉まん（1人前） 170 kcal
20時
レタス（1人前） 68.1 kcal
味噌汁（1人前） 71.3 kcal
筑前煮（1人前） 159 kcal
ごはん（1人前） 168 kcal
オリジン東秀 焼き鳥　砂肝（0.2人前） 12.4 kcal
日本マクドナルド マックフルーリー チョコレートケーキ（1人前） 397 kcal
  2032 kcal
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