今日のごはん【いつも元気さんの健康管理カラダカラノート】

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14年11月25日（火）

今日のごはん
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【朝ごはん】
ごはん　
みそ汁【大根・油揚げ】
目玉焼き　
納豆30ｇ　
りんご
大根ぬか漬け
【昼ごはん】
弁当
豚のしょうが焼き
カップグラタン
大葉とチーズのささみフライ
卵焼き
りんご
【間食】

【晩ごはん】
スンドゥブチゲ
豚の角煮　プリーツレタス包み
串カツ
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
体年齢
41
体年齢（） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
2
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		筋肉率
27.6%
筋肉率（%） のグラフ
摂取カロリー
2064kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
34387歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1157kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
-1.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2064kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
51.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ごはん100ｇ（1人前） 168 kcal
大根と揚げのみそ汁（1人前） 72.6 kcal
目玉焼き（1人前） 93.5 kcal
かじのや 納豆（1人前） 66 kcal
大根（ぬか漬け）（1人前） 2.4 kcal
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
11時
串カツ（0.1人前） 61.7 kcal
豚の角煮（0.2人前） 262 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
サントリー 金麦（0.5人前） 105 kcal
ウイスキー（2人前） 142 kcal
日本酒（1人前） 193 kcal
12時
明治 おいしい牛乳125ｍｌ（1人前） 86 kcal
ごはん100ｇ（1人前） 168 kcal
ＣＯＯＰ 大葉とチーズのささみフライ（0.4人前） 53.2 kcal
palsystem こんせんくんカップグラタン（1人前） 34 kcal
豚生姜焼き（1人前） 198 kcal
オリジン弁当 卵焼き（1人前） 77 kcal
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
19時
スンドゥブチゲ（1人前） 181 kcal
  2064 kcal
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