今日のごはん【いつも元気さんの健康管理カラダカラノート】

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14年11月24日（月）

今日のごはん
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【朝ごはん】
卵書き玉うどん
柿
【昼ごはん】
中華肉まん
おにぎり　筋子
【間食】
お目ざ　苺大福
チョコレート
【晩ごはん】
卵サンド
刺身　鯛・中トロ・サーモン・甘エビ・はまち
小松菜とブロッコリーのサラダ
金麦
日本酒

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
体年齢
41
体年齢（） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
2
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		筋肉率
26.9%
筋肉率（%） のグラフ
摂取カロリー
2216kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
2600歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1142kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
-0.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2216kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
50.7kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ヤマザキ 苺大福（1人前） 174 kcal
8時
かき玉うどん（1人前） 296 kcal
柿（1人前） 78 kcal
12時
中村屋 肉まん（1人前） 238 kcal
セブンイレブン おにぎり筋子（1人前） 178 kcal
16時
チョコレート（1人前） 55.7 kcal
19時
サンマルクカフェ 卵サンド（1人前） 498 kcal
刺身盛り合わせ（1人前） 104 kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
サントリー 金麦（0.5人前） 105 kcal
日本酒（1人前） 449 kcal
  2216 kcal
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