no title【うさmilkさんの健康管理カラダカラノート】

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14年11月26日（水）

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昨日の体操教室はどうぞどうぞ作戦で
気に入った場所（いつもより後ろの方）をキープ出来た
楽しく体を鍛えられた日となりました

実は
パッチワークの針が行方不明中
家族に話さず自分の中だけで居る
針を落としたり実験して有りそうな場所を探すが見つからず、
掃除の時、掃除機が吸いますように
それと
針はちゃんと所定の場所に置くこと

今日の予定
掃除をする
ポーチのパイピングを済ませる

嗜好品
朝ごはんの後　３０kcal
昼ごはんの後　１３９kcal
カルピス焼酎　７８．３kca
【記録グラフ】
夜に納豆を食べる
1個
夜に納豆を食べる（個） のグラフ
 		散歩
1.5回
散歩（回） のグラフ
 		ラジオ体操第一　第二
1回
ラジオ体操第一　第二（回） のグラフ
嗜好品
240kcal
嗜好品（kcal） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		体脂肪率
22.2%
体脂肪率（%） のグラフ
万歩計
44446歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体重
46.3kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1844kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
10時
ブロッコリー（1人前） 42.6 kcal
味噌汁（1人前） 39.2 kcal
フジパン 本仕込６枚切（1人前） 164 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
はちみつ（1人前） 20.6 kcal
ディーリー おいしい低脂肪牛乳（0.5人前） 46.5 kcal
抹茶（1人前） 16.2 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
コープ ちょっぴり大人の（0.5人前） 29.5 kcal
12時
ご飯（1人前） 302 kcal
レンコンのはさみ揚げ（1人前） 71 kcal
JT のりっこ から揚げ（1人前） 41 kcal
おかめ納豆 納豆（1人前） 72 kcal
oto 味付け海苔（1人前） 5 kcal
ブルボン 味ごのみ（1人前） 139 kcal
20時
ごはん（1人前） 302 kcal
なます（1人前） 36.4 kcal
卵とじ（1人前） 61.7 kcal
ポークカレー（1人前） 193 kcal
カルピス焼酎（1人前） 78.3 kcal
明治 ブルガリア（0.8人前） 49.6 kcal
コープ リンゴ酢入り（1人前） 23 kcal
きな粉（0.5人前） 13.1 kcal
  1844 kcal
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