no title【うさmilkさんの健康管理カラダカラノート】

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14年11月28日（金）

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昨日の晩ごはんは北海道を満喫しました
娘は今日仕事が休みって事で北海道物産展にいくらしい
予習としてどれが本物でどれが買いかを調べてました（＾－＾）
たぶん、お菓子系をたくさん買ってくるのかナッ

今日の予定
ステンドグラス風のポーチ作成終了


嗜好品
昼ごはんの後　１６７kcal
おやつコーヒー　６．４kcal
ワイン　１１０kcal
チーズケーキ　２２１kcal
【記録グラフ】
夜に納豆を食べる
1個
夜に納豆を食べる（個） のグラフ
 		散歩
1回
散歩（回） のグラフ
 		ラジオ体操第一　第二
1回
ラジオ体操第一　第二（回） のグラフ
嗜好品
500kcal
嗜好品（kcal） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		体脂肪率
21.3%
体脂肪率（%） のグラフ
万歩計
3385歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体重
46.4kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2157kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
おじや（1人前） 114 kcal
ごはん（1人前） 185 kcal
キムチ（0.5人前） 9.2 kcal
磯じまん ちりめん（0.5人前） 15.6 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
明治 ブルガリア（0.9人前） 55.8 kcal
コープ リンゴ酢入り（1人前） 23 kcal
おかめ納豆 納豆（1人前） 72 kcal
12時
アジフライ（1人前） 245 kcal
フジパン 本仕込６枚切（1人前） 164 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
カンロ はちみつ（1人前） 11.6 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
スイートガーデン レーズンサンド（1人前） 167 kcal
17時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
明治 ブルガリア（0.7人前） 43.4 kcal
コープ リンゴ酢入り（1人前） 23 kcal
20時
ワイン（1人前） 110 kcal
ごはん（1人前） 202 kcal
鶏の唐揚げ（1人前） 228 kcal
醤油汁（1人前） 68.3 kcal
ブロッコリー（1人前） 64.2 kcal
キャベツ（1人前） 32.3 kcal
サンクス チーズケーキ（1人前） 221 kcal
  2157 kcal
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