no title【うさmilkさんの健康管理カラダカラノート】

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14年12月01日（月）

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朝ごはんの時、娘がお菓子を食べてた
誘われたけど断った
良く出来ました（＾－＾）

今日は歯医者に行く日
「歯のかけらを取ってもらえませんか」って言ってみよう（＾－＾）

歯医者に行ってきた
言ったら、それは骨だって
だから、あたらないように調整しておわり
良い感じなのでこれでヨシとしよう

今日の予定
２時から歯医者
米を精米する
掃除をする
コープに買い物　リサイクルもね（＾－＾）
回覧板持って行ったよっ（＾－＾）

嗜好品
昼ごはんの後　６５kcal
おやつ７８kcal
晩ごはんの後　５０kcal
【記録グラフ】
夜に納豆を食べる
0個
夜に納豆を食べる（個） のグラフ
 		散歩
2回
散歩（回） のグラフ
 		ラジオ体操第一　第二
1回
ラジオ体操第一　第二（回） のグラフ
嗜好品
200kcal
嗜好品（kcal） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		体脂肪率
21.7%
体脂肪率（%） のグラフ
万歩計
6285歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体重
46.5kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1523kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
レタス（1人前） 61.8 kcal
味噌汁（1人前） 34.1 kcal
フジパン 本仕込６枚切（1人前） 164 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
はちみつ（1人前） 14.7 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
抹茶（1人前） 16.2 kcal
13時
CO-OP 味噌ラーメン（1人前） 380 kcal
ニラ（1人前） 2.5 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
不二家 ホームパイ（1人前） 65 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
16時
明治 ブルガリア（1人前） 62 kcal
コープ リンゴ酢入り（1人前） 23 kcal
黒ごま黄な粉（1人前） 24.7 kcal
岩塚製菓 せんべい（1.5人前） 75 kcal
20時
ご飯（1人前） 185 kcal
ポテトサラダ（0.5人前） 78.1 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
もつ鍋（1人前） 115 kcal
コープ ちょっぴり（0.5人前） 29.5 kcal
岩塚製菓 せんべい（0.5人前） 25 kcal
  1523 kcal
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